songin.dev님의 블로그

걷기는 왜 체중감량에 도움이 될까? 식사 후 걸으면 혈당 수치 조절에 도움 걷기는 왜 체중감량에 도움이 될까? 하루에 태울 수 있는 기본적인 칼로리 소모량을 '기초대사량'이라고 한다.기초대사량은 매일 비교적 일정한 수치를 유지한다.하지만, 개인적으로 활동량이 많았던 날 혹은 추가적으로 운동을 수행하게 되면 칼로리를 더 많이 소모하게 된다. 체중 감량이 이처럼 단순한 칼로리 방정식에만 의존하는 것은 아니지만, 칼로리 섭취와 칼로리 소비의 관계가 주된 역할을 하는 것은 사실이므로 걷기, 운동 등의 추가적인 활동량이 많을 수록 체중 감량 목표를 이룰 가능성은 높아진다. 식사 후 걸으면 혈당 수치 조절에 도움 운동은 혈당 수치의 조절을 돕는다. 지난 2016년 제2형 당뇨병이 있는 환자들을 대상으로 한 뉴질랜드..

걷기란? 올바른 걷기 방법 10cm 더, 보폭 넓혀 걸었을 때의 효과 걷기란? 걷기는 인간의 가장 기초적인 이동 방식으로 왼발과 오른발을 번갈아 내딛는 달리기보다 느린 걸음걸이입니다. 걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 중 하나입니다. 특히, 체력이 약한 사람이나 고도비만의 경우 달리기보다는 걷기가 하체에 부하를 덜 주기 때문에 안전하기도 하죠. 최근, 생로병사의 비밀에서 '10cm 더'라는 걷기 보폭에 대한 주제로 화제가 되기도 했죠. 이처럼, 올바른 걷기 방법을 알고 했을 때 조금 더 안전하고 운동의 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 그렇다면, 올바른 걷기 방법이란 무엇일까요? 올바른 걷기 방법 앞서 설명한 것처럼 걷기는 인간의 가장 기초적인 이동 방식입니다. 늘 걷기 때문에..

심폐지구력을 기르는 방법 안녕하세요 천코치입니다.^^ 오늘은 심폐지구력을 기르는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 심폐지구력이란, 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오래 유지할 수 있는 힘을 말합니다. 심폐계의 목적은 산소를 조직에 전달하고 부산물을 제거하며, 영양소를 조직에 전달하고, 체온을 조절하는 것입니다. 생명유지를 위해서는 순환계와 호흡계의 기능은 필수적이라고 볼 수 있겠죠~? 그렇다면, 심폐지구력을 기르는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 첫째, 제자리 걷기 제자리 걷기는 언제 어디서나 누구나 할 수 있고, 실내외에서 모두 가능하다는 장점이 있습니다. 실제로 국민체력 100에서 65세 이상 어르신 대상 심폐지구력 측정 항목에 2분 제자리 걷기가 있는데, 정확한 자세로 실시하게..