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심폐지구력을 기르는 방법 안녕하세요 천코치입니다.^^ 오늘은 심폐지구력을 기르는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 심폐지구력이란, 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오래 유지할 수 있는 힘을 말합니다. 심폐계의 목적은 산소를 조직에 전달하고 부산물을 제거하며, 영양소를 조직에 전달하고, 체온을 조절하는 것입니다. 생명유지를 위해서는 순환계와 호흡계의 기능은 필수적이라고 볼 수 있겠죠~? 그렇다면, 심폐지구력을 기르는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 첫째, 제자리 걷기 제자리 걷기는 언제 어디서나 누구나 할 수 있고, 실내외에서 모두 가능하다는 장점이 있습니다. 실제로 국민체력 100에서 65세 이상 어르신 대상 심폐지구력 측정 항목에 2분 제자리 걷기가 있는데, 정확한 자세로 실시하게..

체력을 기르는 방법(feat. 건강체력) 안녕하세요. 천코치입니다^^ 오늘은 체력을 기르는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 우리는 흔히 "아...체력이 떨어진거 같아", "체력 좀 길러볼까?"라는 얘기를 많이 하죠 하지만 어떤 체력이 떨어지고, 어떤 체력을 강화해야 하는지 알고 그런 말을 하는 사람이 몇 명이나 있을까요? 먼저, 체력이라고 하면 건강체력과 운동 체력으로 나누어집니다. 건강 체력은 총 5가지 요소로 유연성, 심폐지구력, 근력, 근지구력, 신체조성으로 구성되어 있고, 운동 체력은 총 4가지 요소로 순발력, 민첩성, 평형성, 협응성으로 구성되어 있습니다. 운동선수가 아닌 일반인들에게 필요한 체력은 건강체력이라고 할 수 있습니다. 즉, 건강 체력의 구성하는 5가지 요소를 적절히 향상시켜주면..