728x90 탄수화물2 다이어트에 단시간 고강도 운동, 장시간 저강도 운동 중 어느 것이 더 효과적일까? 다이어트에 단시간 고강도 운동, 장시간 저강도 운동 중 어느 것이 더 효과적일까? 살을 빼고자 하는 사람들은 대개 운동을 떠올린다. 그중에서도 웨이트 트레이닝, 그리고 러닝, 사이클 등 유산소 운동 등 하지만, 길을 걷다 보면 다양한 운동프로그램들이 시선을 유혹한다. 20분 운동으로 살을 빼드립니다. 등등 그렇다면, 다이어트를 하는데 있어서 정말 단시간의 고강도 운동이 더 효과적인 걸까? 먼저, 운동을 통해 체중감량을 하는 이유는 두 가지로 분류할 수 있는데, 첫째는 지방자체를 에너지원으로 많이 소모하여 체내의 쌓인 지방을 제거하는데 있다. 둘째는 탄수화물을 에너지원으로 많이 소모하여 체내의 탄수화물이 지방으로 전환되지 않게끔 하는 것이 있다. 지방이나 탄수화물은 운동을 하는 동안 기본 기질로 사용되고,.. 2020. 7. 7. 탄수화물은 건강에 어떤 영향을 끼칠까? 탄수화물은 건강에 어떤 영향을 끼칠까? 안녕하세요 천코치 입니다.^^ 다이어트의 적이라고 불리는 탄수화물은 정말 안 좋기만 한 걸까요? 3대 영양소로 불리는 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에 중요한 에너지원으로 사용됩니다. 그중 탄수화물은 주 에너지원으로 신체에 가장 빠르게 에너지를 제공하며, 1g당 약 4kcal의 에너지를 생산합니다. 탄수화물은 세 가지 형태로 단당류(포도당과 과당 같은 단일 설탕), 이당류(2개의 단당류가 결합하여 형성), 다당류(3개 이상의 단당류를 포함하는 복잡한 탄수화물)로 나뉩니다. 여기까지는 다들 아는 내용이라고 생각이 듭니다. 그렇다면 우리는 왜 탄수화물을 다이어트의 적이라고 할까요!? 우리는 지방을 감량시키기 위해 다이어트를 합니다. 하지만 실제 지방을 과다하게 섭취.. 2020. 6. 25. 이전 1 다음 728x90
