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다이어트에 단시간 고강도 운동, 장시간 저강도 운동 중 어느 것이 더 효과적일까? 살을 빼고자 하는 사람들은 대개 운동을 떠올린다. 그중에서도 웨이트 트레이닝, 그리고 러닝, 사이클 등 유산소 운동 등 하지만, 길을 걷다 보면 다양한 운동프로그램들이 시선을 유혹한다. 20분 운동으로 살을 빼드립니다. 등등 그렇다면, 다이어트를 하는데 있어서 정말 단시간의 고강도 운동이 더 효과적인 걸까? 먼저, 운동을 통해 체중감량을 하는 이유는 두 가지로 분류할 수 있는데, 첫째는 지방자체를 에너지원으로 많이 소모하여 체내의 쌓인 지방을 제거하는데 있다. 둘째는 탄수화물을 에너지원으로 많이 소모하여 체내의 탄수화물이 지방으로 전환되지 않게끔 하는 것이 있다. 지방이나 탄수화물은 운동을 하는 동안 기본 기질로 사용되고,..

나에게 알맞는 다이어트 방법 안녕하세요 천코치입니다. 오늘은 다이어트를 계획하고 계신 분들을 위해 나에게 맞는 다이어트 방법에 대해서 설명해드리겠습니다. 첫째, 체성분 검사를 한다. 체성분 검사는 이름 그대로 체내의 있는 성분을 검사하는 거예요. 우리가 흔히 인바디 측정이라고 하지만 사실은 인바디는 체성분 검사 기계를 만드는 회사 이름입니다. 명실상부한 체성분 검사 기계 1등 기업이죠! 요즘은 시계나 체중계를 이용해서 체성분 검사를 할 수 있는 기기들도 있다고 하니 얼마나 좋은 세상인가요ㅎㅎ 다시 본론으로 돌아와서 체성분 검사를 해서 크게 골격근량, 체지방량, 체지방률을 보면 됩니다. 골격근량은 뼈에 붙어있는 근육이라고 생각하시면 돼요~ 체지방량은 체내의 지방량을 얘기하고요~ 우리가 비만을 얘기할 때 체..