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근력, 근지구력 향상시키는 방법 안녕하세요. 천코치입니다.^^ 오늘은 근력과 근지구력을 향상시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 근력과 근지구력의 차이는 무엇일까요? 근력은 근육의 힘을 말하며, 근지구력은 오랜 시간 동안 일정한 근력을 지속적으로 발휘할 수 있는 능력을 말합니다. 미묘하지만 차이가 있죠~?ㅎㅎ 하지만, 두 가지의 체력 요소를 향상시키는 운동에 대해서는 동일하고, 두 가지 체력 모두를 복합적으로 접근을 해야 하기 때문에 함께 설명하도록 하겠습니다. 그렇다면, 근력 및 근지구력을 향상시키는 방법에 대해서 알아볼까요? 첫째, 필라테스 우리 몸의 근육은 두 가지 형태로 존재합니다. 소근육(Local muscle)과 대근육(Global muscle)인데요. 두 가지 근육의 역할이 다..

체력을 기르는 방법(feat. 건강체력) 안녕하세요. 천코치입니다^^ 오늘은 체력을 기르는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 우리는 흔히 "아...체력이 떨어진거 같아", "체력 좀 길러볼까?"라는 얘기를 많이 하죠 하지만 어떤 체력이 떨어지고, 어떤 체력을 강화해야 하는지 알고 그런 말을 하는 사람이 몇 명이나 있을까요? 먼저, 체력이라고 하면 건강체력과 운동 체력으로 나누어집니다. 건강 체력은 총 5가지 요소로 유연성, 심폐지구력, 근력, 근지구력, 신체조성으로 구성되어 있고, 운동 체력은 총 4가지 요소로 순발력, 민첩성, 평형성, 협응성으로 구성되어 있습니다. 운동선수가 아닌 일반인들에게 필요한 체력은 건강체력이라고 할 수 있습니다. 즉, 건강 체력의 구성하는 5가지 요소를 적절히 향상시켜주면..