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'6대 영양소' 물, 비타민, 무기질, 탄수화물, 지방, 단백질 영양소별 섭취 적정비율 탄수화물 45~65%, 지방 20~35%, 단백질 10~35% 물 물은 생명 유지를 위해 절대적이며 필수적이다. 음식은 몇 주 동안 먹지 않고도 살 수 있지만 물 없이는 오래 살 수 없다. 운동을 하지 않는 평상시 조건 하에서 수분 상실은 1일 약 2,500ml에 해당되며, 대부분의 수분이 소변으로 배출된다. 그러나 고온이나 과운동에 노출되면, 수분 상실은 1일 6~7L까지 크게 증가한다. 관련 게시물 : 운동 시 수분 섭취의 중요성 비타민 비타민은 대사작용에 관여하는 유기적 촉진제로 비타민은 대사작용에서 고갈되지 않기 때문에 대사과정을 위해 소량만 필요하다. 특정 비타민의 만성적인 부족은 영양결핍을 유발할 수 있으며..