songin.dev님의 블로그

홈트레이닝 추천 코어운동 best 5 오늘은 집에서 할 수 있는 5가지 추천 코어 운동에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 유튜브는 저와 1도 관계가 없는 괜찮은 영상으로 첨부했습니다.^^ 1. 데드 버그(Dead bug) 데드 버그(dead bug) 죽은 벌레 자세라고 해서 데드 버그라고 불리는 이 운동은 플랭크를 하기 전에 선행되면 좋은 코어운동입니다. 복부를 단단하게 조인 상태에서 팔다리를 교차해서 움직이는 동작으로 이때 허리가 뜨지 않게 주의하시는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 영상을 참고해주세요^^ 2. 플랭크(Plank) 플랭크(plank) 국민 코어운동이라고 불리는 플랭크는 팔의 전완을 이용해 엎드린 상태에서 귀에서부터 복숭아 뼈까지 몸을 일직선으로 유지하며 버티는 동작입니다. 이때 주의할..