songin.dev님의 블로그

운동 시 수분 섭취의 중요성 안녕하세요. 천코치입니다^^ 오늘은 운동 시 수분 섭취의 중요성에 대해서 알아보겠습니다. 일일 권장 수분섭취량은 얼마일까요? WHO(세계 보건기구) 기준 일일 권장 수분섭취량은 2~2.5L입니다. 하지만 일일 권장 수분 섭취량은 체질이나 기후, 체형, 운동량 등의 따라 다르며 다음과 같이 계산하는 방법도 있습니다. (일일 권장 수분섭취량)=(자신의 체중)*0.033 그렇다면 운동을 할 때 왜 수분을 섭취해야 할까요? 첫째, 체온을 조절해준다. 근육의 열이 발생하여, 이로 인해 체내의 체온상승으로 이어집니다. 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위한 항상성이 있기 때문에 땀을 배출하여 체온을 유지하려 합니다. 그렇기 때문에 땀으로 배출된 수분을 보충해줘야 탈수 증상을 예방할 수 있..