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운동을 할 때 반드시 적용해야 할 트레이닝의 원리 운동이란 무엇일까? 운동은 한 가지 이상의 체력 요소를 발달시키기 위한 행위를 운동이라고 한다. 신체활동, 운동, 스포츠는 구분할 줄 알아야 한다. 각자의 달성하고자 하는 목적이 다르다. 그렇다면, 운동을 할 때 반드시 적용해야할 트레이닝의 원리에는 무엇이 있을까? 트레이닝의 주요 원리에는 과부하, 특이성, 가역성 세 가지가 있다. 이러한 원리는 체력 향상 및 경기력 향상을 위해 필수적인 요소이다. 첫째, 과부하의 원리 과부하의 원리란 심혈관계 또는 골격계가 운동의 효과를 얻기 위해서는 본인이 익숙해져 있는 운동 강도 이상의 부하로 자극을 주어야 하는 것을 의미한다. 기관계 또는 조직은 점진적으로 이러한 과부하에 적응한다. 적응이 뒤따르는 이러한 과부하의..