지금 당장 달리기를 해야 하는 이유

지금 당장 달리기를 해야 하는 이유

100세 시대의 건강관리는 선택이 아닌 필수가 되어버렸습니다. 새해 목표에 단골처럼 등장하는 목표에는 운동을 빼놓을 수가 없죠. 요가, 필라테스, 헬스 등등 어떤 운동을 할지 많이 고민하실 텐데 오늘은 지금 당장 달리기를 해야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

첫째, 특별한 장비가 필요 없다.

 달리기를 하러가는데 필요한 장비가 무엇이 있을까요? 간편한 복장에 운동화면 충분합니다. 집 앞 공원에서부터 달리기를 당장 시작해보세요.

 

둘째, 점프 운동이다.

 달리기는 걷기와 다르게 두 발이 모두 공중에 뜨는 동작이 필수적입니다. 우리 몸의 관절은 적절한 충격을 통해 관절과 주변의 인대 근육 등을 강화시킬 수 있습니다.

 

셋째, 동측성 운동이다.

 편측성 운동의 반대말로 좌우의 힘을 동시에 발휘하거나 안정화를 동일하게 유지하는 운동으로 몸의 밸런스 유지를 위해 필수적입니다. 야구나 골프, 배드민턴 등 한쪽만 사용하는 편측성 운동의 경우 사용하는 근육만 발달하고 밸런스가 무너지기 쉽습니다. 따라서, 좌, 우 근육을 균형 있게 사용하는 달리기는 동측성 운동으로 가장 기본이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.

 

넷째, 심폐를 강화시키고 근력을 강화시킨다.

 앞서, 심폐지구력을 기르는 방법에 대해서도 언급을 하였지만, 생명을 유지하기 위해서는 심장과 폐의 역할은 필수적이라고 할 수 있습니다. 달리기는 심폐를 강화시킬 뿐만 아니라 기초근력 향상에도 도움이 됩니다. 흔히 달리기는 유산소운동이기 때문에 근력이 향상되지 않을 것이라 생각하지만, 기초근력이 약한 일반인의 경우 나의 체중을 이용해서 점프 동작을 반복 수행하기 때문에 어느 정도 수준까지는 근력 향상에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

 

다섯째, 스트레스 해소

 스트레스 호르몬은 많이 들어보셨을 겁니다. 달리기를 하게 되면 전체 몸의 혈액의 순환이 원활하게 이뤄지면서 몸의 긴장이 풀어지고, 세로토닌이라는 호르몬이 분비가 되게 됩니다. 이는 기분을 좋게 해주고, 스트레스 해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 회사 업무로 스트레스를 받는 일이 있다면, 집 앞 공원에서 가벼운 조깅 어떨까요?

 

이 외에도 달리기를 해야 하는 이유는 더 많을 것입니다. 무엇보다 개인의 능력에 맞게 원하는 거리, 속도, 새로운 코스 등을 자유롭게 정할 수 있다는 점 또한 큰 장점인 것 같습니다.

오늘 저녁은 러닝 어떠세요?ㅎㅎ