songin.dev님의 블로그

오래 달리기 호흡법, 꿀팁! 오래 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 다이어트, 심폐 강화, 스트레스 해소 등 이로운 효과를 얻을 수 있습니다. 그런데, 숨이 차서 오래달리질 못하겠다구요? 오래 달리기 할 때의 호흡법을 신경 쓰지 않아서 그렇습니다. 그렇다면, 오래달리기 호흡법에는 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 호흡이란 호흡이라는 용어는 생리학적으로 두 가지로 정의할 수 있습니다. 첫째, 폐호흡으로 환기와 폐 내의 가스 교환에 기인한다. 둘째, 세포호흡으로 조직에서의 산소 사용, 이산화탄소의 생성과 관계가 있다. 호흡의 근본적인 목적은 외부환경과 인체 사이의 가스 교환을 제공하는 것으로 인체에 혈액을 통해 산소를 공급해주고 이산화탄소를 제거해 주는 것으로, 흡기는 폐의 압력이 대기압 ..