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고강도 운동 후 젖산 제거하는 방법 안녕하세요 천코치입니다. 오늘은 고강도 운동 후에 젖산을 제거하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 젖산이란, 해당작용 시 포도당 대사의 마지막 생성물로 부적절한 산소공급 및 미토콘드리아가 거의 없는 근섬유 내에서 잘 생성된다. 고강도 운동 후에 근육통을 느끼신 경험이 한번씩 있으실텐데요. 젖산이 체내에 축적되면서 발생하는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 젖산의 일부는 에너지원으로 전환되어 재사용되지만 피로물질인 것은 분명한 사실이기 때문에 젖산을 제거하기 위한 노력이 반드시 필요합니다. 고강도 운동을 한 다음날 근육의 피로감 때문에 운동을 할지, 휴식을 할지 한번쯤 고민해보신적이 있으실거에요. 전날과 비슷한 수준의 운동을 하는 것은 근육의 피로감 때문에 운동 수행력..