728x90 스쿼트1 다이어트에 효과적인 운동 Best 5 다이어트에 효과적인 운동 Best 5 운동을 통해 다이어트를 할 때에 가장 중요한 핵심은 기본적인 활동량을 증가시키는 것과 최대한 많은 근육이 참여하는 대근육 위주의 운동을 하는 것입니다. 활동량을 증가시키는 방법에는 매시간 정각마다 5분씩 스트레칭 하기, 식사 후에 산책하기 등이 있습니다. 그렇다면, 다이어트의 핵심이 되는 다섯 가지 운동에는 어떤 것들이 있는지 영상으로 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트(Squat) 하체운동의 대명사로 불리는 스쿼트는 하체 뿐만 아니라 상체를 세워주기 위한 척주기립근 또한 활성화되며, 코어근육 강화에도 도움이 됩니다. 스쿼트를 할 때 주의할 사항은 발바닥의 체중이 고르게 갈 수 있도록 하여, 뒷꿈치가 들리거나 발바닥에 앞 부분이 들리지 않게 합니다. 상체는 과도하게 숙이.. 2020. 7. 21. 이전 1 다음 728x90
