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타바타 운동이란? 타바타 운동의 효과 타바타 운동 프로그램 타바타 운동이란? 타바타 운동이란 일본의 생리학자 타바타 이즈미가 1990년대에 개발한 트레이닝 방법으로 한국에서는 '간헐적 운동'이라고 불립니다. 타바타 트레이닝이 처음 소개된 방법은 아래와 같습니다. (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) * 8 set 하지만, 많은 사람들이 "최대 산소섭취량의 100%를 초과해서 운동하는 것이 가능하냐"라는 생각을 하실 텐데, 이 부분은 "사이클의 와트 수로 산정했다."라는 이야기 등이 있습니다. 여기서 중요한 건 100% 그 이상의 강도로 운동을 했을 때가 타바타 운동에서의 운동 강도라고 생각하고 넘어가는 게 좋을 듯합니다. 타바타 운동의 효과 알려진 효과로는 4분의 타바타 운동이..